Уход за кожей лица по типу кожи: базовые шаги

Уход за кожей лица — это несколько простых ежедневных действий: мягко очистить кожу, восполнить влагу и защитить её от солнца, подбирая текстуры под свой тип кожи. Ниже — как отличить сухую, жирную, комбинированную, нормальную и чувствительную кожу без похода в салон, как выглядит базовая схема утром и вечером, что менять зимой и летом и какие признаки — повод показаться дерматологу.

Какие бывают типы кожи и как определить свой дома

Дерматологи обычно выделяют пять типов кожи. Американская академия дерматологии (AAD) описывает их так:

• нормальная — чистая, без шелушения и жирного блеска, спокойно переносит привычные средства;
• сухая — шелушится, бывает шероховатой, может чесаться и ощущаться стянутой;
• жирная — блестит, на ощупь жирноватая, особенно к середине дня;
• комбинированная — сухая на одних участках и жирная на других, чаще всего блестит Т-зона: лоб, нос и подбородок;
• чувствительная — щиплет, жжёт или краснеет после нанесения средств.

Простой домашний способ — понаблюдать за кожей. Умойтесь вечером мягким средством, ничего не наносите и через пару часов посмотрите в зеркало при дневном свете. Ощущение стянутости и шелушение говорят о сухой коже, равномерный блеск по всему лицу — о жирной, блеск только на лбу и носу при сухих щеках — о комбинированной. Если кожа реагирует покраснением и жжением почти на любое новое средство, вероятно, она чувствительная.

Тип кожи — не приговор на всю жизнь: он может меняться с возрастом и сезоном, поэтому иногда полезно проверить себя заново. Если сомневаетесь, AAD советует обратиться к дерматологу: врач отличит особенности кожи от заболевания, которое только маскируется под «сухость» или «жирность».

Базовые шаги: очищение, увлажнение, защита от солнца

Базовый уход состоит из трёх шагов. По рекомендациям AAD, для здоровой кожи достаточно мягкого очищения, увлажнения и ежедневной защиты от солнца, а дорогие средства и длинные многоступенчатые ритуалы не обязательны. Чем меньше продуктов, тем ниже риск раздражения.

Очищение

Умываться достаточно дважды в день — утром и вечером — и дополнительно после того, как вспотели. AAD советует смачивать лицо тёплой, а не горячей водой, наносить мягкое очищающее средство без спирта кончиками пальцев, а не губкой или жёсткой мочалкой, смывать и промакивать кожу мягким полотенцем. Тереть лицо не нужно: трение раздражает кожу.

Увлажнение

Увлажняющее средство — основа ежедневного ухода, особенно когда защитный барьер кожи нарушен и ей не хватает влаги (Purnamawati et al., 2017). AAD советует наносить его на слегка влажную кожу сразу после умывания — так влага лучше удерживается. Текстуру подбирают по типу кожи:

• сухой коже подходят плотные кремы — они удерживают больше воды, чем лёгкие лосьоны;
• жирной — лёгкий гель или, если кожа не стягивается, можно обойтись без отдельного увлажнения;
• комбинированной — увлажнять сухие участки и пропускать жирную Т-зону, словно у вас «два лица»;
• нормальной — обычно достаточно лосьона; по совету дерматологов AAD, ближе к менопаузе и после 50 лет стоит перейти на крем;
• чувствительной — средства без отдушек: ароматизаторы часто раздражают.

Если кожа склонна к закупориванию пор, на упаковке ищите пометку «некомедогенно».

Защита от солнца

Защита от ультрафиолета — шаг, который чаще всего пропускают. По данным ВОЗ, длительное воздействие солнца приводит к преждевременному старению кожи (она раньше теряет упругость) и повышает риск рака кожи. ВОЗ советует защищаться, когда УФ-индекс достигает 3 и выше, и ставит на первое место тень, одежду и шляпу с широкими полями, а солнцезащитное средство — для открытых участков. AAD рекомендует средство широкого спектра действия (защищает и от лучей UVA, и от UVB) с SPF 30 или выше и обновлять его каждые два часа на улице, а также после купания или если вы вспотели. Пик солнца, по данным AAD, приходится на время с 10 до 14 часов.

Как менять уход по сезонам

Сезонная поправка — это в основном смена текстур и усиление защиты, а не новый набор средств.

Зима. Мороз, ветер и сухой воздух в отапливаемых квартирах сушат кожу. AAD советует сократить душ до 5–10 минут и пользоваться тёплой, а не горячей водой, увлажнять кожу несколько раз в день, выбирать более плотные кремы вместо лосьонов, а в спальне включать увлажнитель воздуха. Губам помогает бальзам. Не забывайте о солнце: по данным ВОЗ, свежий снег отражает ультрафиолет и усиливает его действие — это важно на лыжной прогулке или в горах.

Лето. Кожа больше потеет и жирнится, поэтому плотный зимний крем можно заменить лёгкой эмульсией или гелем, а умываться после жары и тренировок. Главное летнее правило — регулярная защита от солнца. ВОЗ напоминает, что вода и песок тоже отражают ультрафиолет, а облака не гарантируют безопасности: под облаками уровень излучения бывает высоким.

Межсезонье. Весной и осенью кожа часто «скачет» между сухостью и жирностью. Это нормальный момент, чтобы заново оценить тип кожи и скорректировать текстуру крема.

Частые ошибки в уходе

Большинство проблем возникает не от нехватки средств, а от лишнего усердия.

• Слишком горячая вода и долгое умывание. Пересушивают кожу; AAD советует тёплую воду.
• Трение и жёсткие скрабы. Раздражают кожу. Отшелушивание, по рекомендациям AAD, подбирают по типу кожи: сухой, чувствительной и склонной к высыпаниям коже обычно хватает самого мягкого способа. Чрезмерное отшелушивание вызывает покраснение и раздражение, а на солнечных ожогах, ранках и порезах его делать нельзя.
• Много новых средств сразу. Если кожа покраснела, непонятно, что именно её раздражает. Вводите по одному продукту и наблюдайте несколько дней.
• Защита от солнца только на пляже. Ультрафиолет действует весь год, в том числе в пасмурную погоду и на снегу.
• Загар в солярии. ВОЗ прямо рекомендует отказаться от искусственного загара: он повышает риск рака кожи.
• Попытки «вылечить» кожу самостоятельно. Высыпания, стойкое покраснение и шелушение — вопрос к врачу, а не к новой баночке.

Когда к дерматологу

Домашний уход поддерживает здоровую кожу, но не заменяет врача. Запишитесь к дерматологу, если:

• сухость, шелушение или зуд не проходят, несмотря на бережный уход: по данным AAD, за этим может стоять, например, атопический дерматит или псориаз;
• появились высыпания, которые не проходят или оставляют следы;
• лицо часто краснеет, жжёт или реагирует почти на любое средство;
• на коже появилось пятно или родинка, которая отличается от остальных, меняется, чешется или кровоточит, — AAD советует обратиться к врачу без промедления;
• вы не можете определить свой тип кожи и запутались в уходе.

Самостоятельно назначать себе лечебные средства не стоит: подобрать их может только врач после осмотра.

FAQ

Как понять, что у меня комбинированная кожа? Если лоб, нос и подбородок к середине дня блестят, а щёки остаются нормальными или сухими, скорее всего, кожа комбинированная. Её удобно увлажнять выборочно: щёки — кремом, Т-зону — лёгким гелем или вовсе без средства.

Нужно ли умываться средством утром? AAD советует умываться дважды в день, утром и вечером. Если кожа сухая или чувствительная, утром можно ограничиться тёплой водой — ориентируйтесь на ощущения.

Нужна ли защита от солнца зимой и в пасмурную погоду? Да, если вы долго на улице. По данным ВОЗ, облака не всегда снижают ультрафиолет, а свежий снег отражает его и усиливает воздействие.

Жирной коже нужно увлажнение? Не всегда. Дерматологи AAD допускают, что при жирной коже можно обойтись без отдельного увлажнения или выбрать лёгкий гель.

Как часто наносить солнцезащитное средство? По рекомендациям AAD — каждые два часа на улице и сразу после купания или если вспотели.

Читайте также

• Уход за волосами дома: по типу волос и сезону
• Правильное питание: принципы и меню