Словарь

Инструмент

Калькулятор индекса массы тела

Введите рост и вес — покажем индекс массы тела, категорию по классификации ВОЗ и диапазон веса, который для вашего роста считается нормальным. Данные никуда не отправляются.

Шкала рассчитана на взрослых от 18 лет. Для детей и подростков ВОЗ использует другие таблицы — по возрасту и полу.

Индекс массы тела

—

—

Для вашего роста индекс 18,5–24,9 соответствует весу —.

  1. меньше 18,5Недостаточная масса тела
  2. 18,5–24,9Нормальная масса тела
  3. 25–29,9Избыточная масса тела
  4. 30–34,9Ожирение I степени
  5. 35–39,9Ожирение II степени
  6. 40 и большеОжирение III степени

Классификация Всемирной организации здравоохранения для взрослых; та же таблица приведена в клинических рекомендациях Минздрава России «Ожирение» (2024). Индекс — повод задуматься и обсудить с врачом, а не диагноз.

Рассчитайте суточную норму калорий для поддержания или плавного изменения веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. Всемирная организация здравоохранения использует его как простой способ оценить, соответствует ли вес взрослого человека росту: нормальным считается диапазон от 18,5 до 24,9.

Как считается

Формула: ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Например, при росте 165 см и весе 62 кг: 62 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,8.

Категории — по классификации ВОЗ для взрослых, которую публикует Европейское региональное бюро ВОЗ:

  • меньше 18,5 — недостаточная масса тела;
  • 18,5–24,9 — нормальная масса тела;
  • 25–29,9 — избыточная масса тела;
  • 30–34,9, 35–39,9 и 40 и больше — ожирение I, II и III степени.

Калькулятор округляет индекс до десятых, как в таблице ВОЗ. Диапазон веса для роста — это вес, при котором индекс попадает в 18,5–24,9.

Ограничения индекса

ИМТ не различает жир, мышцы и кости, поэтому для части людей он неточен. ВОЗ называет его косвенным показателем: для диагноза врач смотрит и на другие измерения, например окружность талии.

  • Спортсмены с развитой мускулатурой могут получить «избыточную массу» при низкой доле жира.
  • Пожилые люди с возрастом теряют мышечную массу, и нормальный индекс может скрывать её недостаток.
  • Беременность: во время беременности индекс не применяют, прибавку веса оценивает врач.
  • Дети и подростки до 18 лет: для них ВОЗ использует кривые роста по возрасту и полу, взрослые пороги не подходят.

Что делать с результатом

Если индекс в пределах 18,5–24,9, менять ничего не нужно: достаточно привычного разнообразного питания и движения. Если он выше, клинические рекомендации Минздрава России «Ожирение» (2024) считают разумной целью снижение веса на 5–10% за 3–6 месяцев — без резких ограничений. Если индекс ниже 18,5, снижать вес не нужно, а причину лучше выяснить вместе с врачом. В любом случае полезнее смотреть на динамику за несколько месяцев, чем на одно измерение.

Когда нужен врач

Обратитесь к терапевту, если индекс ниже 18,5 или от 30 и выше, если вес заметно изменился без причины за последние месяцы или если мысли о весе и еде мешают жить. Калькулятор не заменяет консультацию врача.

Частые вопросы

Какой ИМТ считается нормальным для женщин?

Для взрослых женщин и мужчин ВОЗ использует одни и те же пороги: от 18,5 до 24,9. Отдельной «женской нормы» в классификации нет.

Меняется ли норма с возрастом?

В классификации ВОЗ для взрослых пороги одинаковы в любом возрасте. Но у пожилых людей индекс хуже отражает состав тела, поэтому врач оценивает его вместе с другими показателями.

Мой индекс 25,3. Это плохо?

Это верхняя граница нормы, перешагнутая на несколько десятых, — не диагноз. Индекс — повод присмотреться к питанию и движению; насколько вес влияет на здоровье, скажет врач.

Сколько калорий нужно, чтобы вес не менялся?

Это зависит от роста, возраста и активности — посчитайте в калькуляторе калорий.

Калькулятор — информационный инструмент и не заменяет консультацию врача.

Подробнее — в статье: «Правильное питание».